ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਵਿਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਈ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਲੋਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲੋਂਗ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।  ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪੇਸਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। 

ਪੇਸਿੰਗ

ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਐਸੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੱਕੇ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕੋਵਿਡ-19 ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ* ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।


ਪੋਸਟ ਕੋਵਿਡ ਜਾਂ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਕੀ ਹੈ?

ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ, ਦਿਮਾਗ਼ੀ, ਸਮਾਜਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 


ਥਕਾਵਟ

ਪੀ.ਈ.ਐੱਮ. ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੋਸਟ-ਐਗਜ਼ਰਸ਼ਨਲ ਮਾਲ੍ਹੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਦਿਮਾਗ਼ ਧੁੰਦਲਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦਾਂ) ਜਦ ਕਿ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ।


ਕਰੜੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨੀ + ਪੀ.ਈ.ਐੱਮ.  + ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ

ਕਰੜੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨੀ (ਪੀ.ਈ.ਐੱਮ.) 

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਰੜੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਚੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਕਰੈਸ਼" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ "ਸ਼ਕਤੀ ਭੰਡਾਰ" ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਓ।

ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਬੱਚਤ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਵਿਡ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਢਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ (ਪਰਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ) ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ 

ਡਿਸਾਟੋਨੋਮੀਆ  ਪੈਰਾਸਿੰਪੇਥੈਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿੰਪੇਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ  ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਵਿਘਨ ਹੈ। ਡਿਸਾਟੋਨੋਮੀਆ ਵਿਚ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਭੱਜੋ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਿਚ ਪੋਸਚੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਕੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਅਣਉੱਚਿਤ ਸਾਈਨਸ ਟੈਕੀਆਕਾਰਡੀਆ ਲਈ ਡਿਸਾਟੋਨੋਮੀਆ ਹੀ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ। 

ਡਿਸਾਟੋਨੋਮੀਆ

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਗਤੀ ਮੌਨੀਟਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਗਤੀ ਮੌਨੀਟਰ ਕਰਨਾ

ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੇ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਰਸਾਇਣਿਕ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।


ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਧੁੰਦਲਾਹਟ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਮੁੱਦੇ

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਹ ਆਹਿਸਤਾ ਲੈਣਾ, ਸਾਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਵਰਜ‌ਿਸ਼ਾਂ ਹੈ। ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ‌ਿਕਤਾ  ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਡੀਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ  ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿੰਪਟਮ ਟਾਈਟਰੇਟਿਡ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ + ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ

ਲਾਂਗ ਕੋਵਡ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਮ ਹਨ। ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਿਚੋਂ ਸਿਹਤਯਾਬ ਹੋਣਾ ਬੜਾ ਤਣਾਅ ਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਲੰਮੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣ। ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ (ਫ਼ਿਕਰ, ਡਰ) ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ (ਮੂਡ ਖ਼ਰਾਬ, ਦੁੱਖ) ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਿਚ ਆਮ ਹਨ। 


ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿਹਤ

ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਂਗ ਕੋਚਿਡ ਤੋਂ 100% ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਾਲੀ ਵੀ ਵਿਗੜਨ ਕਰਕੇ ਧੱਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੁਸ਼/ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪਲੈਨ/ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ

ਪੋਟਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੋਸਚੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਕੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ।  ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ, ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਧੁੰਦਲਾਹਟ, ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਮੇ ਪੈਣ ਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੋਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਵਧ/ਘਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੁਭਾ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਪੋਸਚੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਕੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੋਟਸ) ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ

ਹਵਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਅਸਲ ਮਾਤਰਾ ਨਾਰਮਲ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।


ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ

ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਉੱਚੀ ਸਤਰਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੌਣਾ, ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲੈਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿੱਦਿਅਕ ਸਰੋਤਾਂ, ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਬਣਨਾ

ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਘਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ

ਕੋਵਿਡ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦਾਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। 


ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ + ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ

ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਟੂਲ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸਿੰਗ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਟੂਲ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ + ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ

ਟੂਲ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ

ਕੋਵਿਡ-19 ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।  ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਚਾਂਸ ਹੈ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।


ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ

ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਵਾਲੇ ਜੂਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੇ । ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਧੱਕ ਧੱਕ ਕਰਨਾ

ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਸੱਖਣਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਕੋਵਿਡ-19 ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੇਤਨਾਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੋ ਵੱਖਰੀ ਲੱਗੇਗੀ

ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕਾਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਾਮਾਨ ਖ਼ਰੀਦਣ ਲਈ ਬੜੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਬੜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫ਼ੈਡਰਲ ਸਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਏਜੰਸੀਆਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਲਜਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਅਕਸਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰ ਖਪਤਕਾਰ ਬਣਨਾ

ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਗੂੰਜ ਪੈਣੀ ਜਾਂ ਟੀਨਾਈਟਸ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਗੂੰਜ ਪੈਂਦੀ ਰਹਿਣੀ

ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਚੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਵਿਡ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ਼ਾਂ ਦਾ ਘਟਣਾ  ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। 


ਵਾਲ਼ਾਂ ਦਾ ਘਟਣਾ 

"PC-ICCN ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੋਸਟ-ਕੋਵਿਡ-19 ਇੰਟਰਡਿਸਿਪਲਿਨਰੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਕੇਅਰ ਨੈੱਟ ਵਰਕ। ਇਸ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 2020 ਦੀ ਪਤਝੜ ਰੁੱਤ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਬੀ.ਸੀ. ਵਿਚ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਸਥਾਈ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਾਸਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।"

PC-ICCN  ਕੀ ਹੈ?

ਲੰਮੀ ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਖੋਜ ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਬੜੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਬੜਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੋਜ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗਿਆਨ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ  ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਮਾਈਗਾਈਡ: ਲਾਂਗ ਕੋਵਿਡ

ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਕੈਟਾਲਾਗ